足のむくみ　姿勢との関係②

前回に続き足のむくみと姿勢に関してのお話です。

足のむくみには、ふくらはぎの働きが重要でしたね。

このふくらはぎの働きを悪くする原因の一つに

かかと荷重、後方重心、といった状態があります。

産後の女性に多いのですが、立っているときに

体重のほとんどがかかとへ荷重されていて、

つま先は体重をほとんど支えておらず、

ひどい場合は足の指が浮いていることもあります。

つま先で支えるときにふくらはぎの筋肉は働きます。

普通に立つときには、かかととつま先に半分ずつ体重が荷重されます。

ですので、まずはこのかかと荷重を改善することが

足のむくみを改善するうえで必要になります。

では、どのように改善していけばよいのでしょうか？

まずは後ろへ傾いている体幹の機能を改善させます。

これは以前、「腰がくびれない」でご紹介した方法で対応できます。

また、かかと荷重の方は猫背の傾向がありますので

猫背の改善には「スーツがはいらない」でご紹介した方法で対応できます。

以上の方法で筋肉の調整ができてきたら

せすじを伸ばして、つま先へ体重をかけていきます。

長い間、体重をかけた経験がないため

つま先に少し体重がかかっても、ものすごくかかっているように感じることが多いです。

自分の感覚としては少し前に傾いているくらいが、まっすぐの姿勢になります。

鏡や、他の人からの意見をもらいながら

まっすぐの感覚を身につけていきましょう！

そうすることでふくらはぎの筋肉も働くようになり

むくみにくくなります。

さらに姿勢も改善しますので、腰のくびれや、普通の首の長さを手に入れられますよ！

ふくらはぎや太ももも細くなる可能性がありますので

時間はかかりますが、じっくり取り組む価値があると思います。

焦らず、ゆっくりとあきらめずに取り組んでいきましょう！

ー

ブログ目次

これからもリハビリ関連の記事やアフェリエイトで大好きな商品を紹介していきますので

フォローしてくれたら嬉しいです！