頭痛の原因はたくさんありすぎて、適切な診断や治療を受けることがなかなか難しいこともあるようですね。
今回は筋肉が主な原因の場合についてのお話です。
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数ある頭痛の原因の中で筋肉が原因かもなぁ、と考えるときは
その筋肉を押したときにいつも感じる頭痛の痛みが再現される場合です。
頭痛の原因になると言われている筋肉をいくつかご紹介します。
まずは、「頭」に関連が強い
前頭筋、側頭筋、後頭筋、後頭下筋群です。
前頭筋は額にある筋肉で眉などを引き上げる筋肉です。
瞼が下がってくると目が開きにくくなるため、前頭筋で眉ごと瞼も引き上げて目を開きやすくしてくれます、が、、、こういった過剰な働き方をすると頭痛の原因に鳴ってしまうことがあります。
額のあたりを押していつも感じている頭痛が再現されるようであれば前頭筋が原因かもしれません。
前頭筋への対処法としましては
「前頭筋 マッサージ」で検索！
さらに瞼が下がってきてることで代償的に前頭筋が働きすぎている場合は
「眼瞼下垂 トレーニング」、「瞼のたるみをとる方法」などで検索！
瞼のマッサージはあまり強く押したりすると網膜や眼球への過度なストレスとなり危険ですので、そのような手技は避けた方がよいと思います。
あと、瞼の筋肉は疲労しやすいので瞼の運動は疲れすぎない程度に実施することをお勧めします。
次に側頭筋です。
側頭筋は噛むときに働く筋肉です。
普段、気づかないうちに奥歯を噛みしめていたり、寝ている間にも噛みしめていたりなどして使い過ぎると頭痛の原因になったります。
これから気温が下がって寒くなってくると、無意識に噛みしめていることが増えますのでご注意ください。
側頭筋については
「側頭筋 マッサージ」で検索すると多くの方法が提示されるかと思います。
後頭筋は後頭部の頭痛に関連することが多い筋肉です。
帽状腱膜を介して前頭筋とつながっていて、頭頂部の髪の立ち上がりや顔のたるみにも影響していると言われています。
「後頭筋 マッサージ」で検索すると後頭筋と後頭下筋群についての情報を得ることが出来ます。
後頭下筋群は目の動きに合わせて頭の位置をコントロールしていることもあり
頭痛だけでなく、眼精疲労と関連があると言われています。
後頭下筋群については後頭筋でも検索結果にあがってきますが
「後頭下筋群、マッサージ」でも検索してみると良いかと思います。
ここまでが頭部の筋肉になります。
ここからは頭痛に関連するといわれる他の筋肉についてです。
まずは側頭筋と一緒に噛むときに働く咬筋です。
側頭筋同様、無意識に噛みしめて力み続けていると硬くなって痛みを誘発する可能性があります。
頭痛や目の奥の痛みなど不快な痛みが生じないよう日頃からマッサージしてケアしておくと良いかもしれません。
マッサージについては「咬筋 マッサージ」で検索してみましょう。
もちろん側頭筋や咬筋といった口の動きに関わる筋肉の力みを和らげることも大切です。
日頃から噛みしめて力ませていないか注意してみましょう。
「舌の位置」で検索してみると口の機能を高めるための情報を得ることが出来ますのでそちらもおすすめです。
あとは頭から離れているので忘れがちですが、首や肩の筋肉も悪影響を及ぼしていることがありますので
「首 頭痛」や「肩 頭痛」で検索してみると良いかもしれません。
首は胸鎖乳突筋、肩は僧帽筋や棘上筋、棘下筋などが頭痛に関連していることが多いですよね。
これから寒くなってくると筋肉がこわばりやすくなりますので、筋肉をゆるめてその周囲にある血管や神経にも良い影響を及ぼしていきましょう。
組織を傷めつけない程度に強すぎないゆっくりとしたマッサージで頭痛を予防していきましょう。
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